اطفالنا ...والحقائب المدرسية

لا يدرك هؤلاء الصغار فضلا عن أهاليهم ما تخفيه هذه الحقيبة المدرسية من مخاطر وما يسببه جلساء أبنائهم _ونعني بهم الكتب – من آلام طالما اشتكى منها الصغار وعجز الكبار عن إيجاد تفسير لها.

حيث يشكو بعض الأطفال من آلام الرأس والصداع وغالبا لا يدرك الأهل أن السبب هو هذه الحقيبة الثقيلة، فغالبا ما يحمل الطفل ما معدله ثلث وزنه من الكتب والدفاتر داخل الحقيبة، وأحيانا قد يصل الحمل إلى نصف وزنه، حيث تدفعه لهفته وولعه المدرسة والكتب الجديدة إلى حمل أغلبها إن لم يكن أجمعها داخل حقيبته، و قد يستمر أحيانا في حملها طوال ساعات المدرسة.
وهذا الوزن الكبير يشكل مخاطر كبيرة على استقامة عموده الفقري. ولا ننسى جلوس الطفل لساعات طويلة مما يخفف من لياقته البدنية.
فقد أثارت دراسات نشرت مؤخرا مخاوف تتعلق بما يقوم به التلاميذ من حمل الحقائب المثقلة بالكتب، وقد أصبح هذا الأمر مصدر قلق واهتمام. وكذلك الأطباء الذين يرون في حملها مخاطر جمة خصوصا للأطفال الصغار، والذين نخصهم هنا بالأمر( حيث يتعرض لآلام الرقبة والكتفين وتقوس العامود الفقري ).
وتشير المعلومات الطبية إلى أن حمل حقيبة مدرسية ثقيلة على كتف واحدة كل يوم كفيل بأن يتسبب بأضرار بالغة بالعمود الفقري وقوام الإنسان. ويؤدي ذلك على المدى البعيد إلى الإصابة بضعف وظيفي في مناطق معينة في العمود الفقري وآلام مزمنة. كما يؤدي حمل الحقائب الدراسية لفترات طويلة إلى حدوث انزلاقات غضروفية أو نشوء وسائد مليئة بالماء بين عظام الفقرات ما يؤدي مستقبلاً إلى الإصابة بترقق العظام.

الطب يحذر:

تتسبب الحقيبة المدرسية الثقيلة بتغيرات جسدية سلبية وإصابات مثل تقوس ظهر الطفل نتيجة خلل في العمود الفقري أو جعل العضلات تعمل بشكل أكثر قسوة ما يتسبب في إصابتها بالتوتر والإجهاد.

وتعتبر مشكلة "الحقيبة المدرسية الثقيلة" مشكلة عالمية تعاني منها الدول الأجنبية كما الدول العربية، وفي هذا الإطار أعلنت لجنة سلامة المنتج للمستهلك الأميركية أن أكثر من 3.3 في المائة من الطلبة ما بين الخامسة والرابعة عشرة تم علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية جراء إصابات لها صلة وثيقة بحمل الحقائب المدرسية. ولاحظت اللجنة في دراسة أجرتها عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري للطلاب المصابين، مشيرة إلى أن 7277 غرفة طوارئ في الولايات المتحدة استقبلت العام الماضي عدداً كبيرا من الطلبة غالبيتهم يعانون من إصابات أو آلام في الظهر وكلها ذات صلة بحمل الحقائب الثقيلة. ورأى أحد الأطباء ان "المسألة أصبح لها حجم الوباء، ومصدرا مرضيا قد يسبب تلفا يدوم مدى الحياة".
فرحة التلاميذ:
قد تنسي التلاميذ فرحتهم بعودتهم إلى المدرسة ثقل الحقيبة المدرسية في الأيام الأولى من الدراسة لكنهم سرعان ما يجدونها حملا كبيرا على عاتقهم يتوجب عليهم الاستمرار في حملها.
حيث تتشابه صورة الأطفال الذاهبين وهم عابسو الوجوه ومنهكون بسبب وزن حقيبتهم المدرسية التي تفوق وزنهم أحيانا، لكنهم يحملونها جيئة وذهابا إلى المدرسة يوميا في معاناة تتكرر على امتداد تسعة أشهر.
وكم يكون التلامذة سعداء في أيام الامتحانات الفصلية أو النهائية أو أيام العطلة والرحلات المدرسية حين لا يطلب منهم حمل حقيبة مدرسية، فعندها ينسون هم الامتحان ويفرحون لفكرة انطلاقة أجسادهم الصغيرة نحو الحرية.
يشاركه نفس المعاناة زملائه التلاميذ حين لا يصدقون أنهم وصلوا إلى الصف ملقين بهذه الشنط بصورة تعكس مقدار .

جوانب صحية نجهلها:

حين يتجه أولياء الأمور مع بداية كل عام لشراء المستلزمات المدرسية لأبنائهم وتهيئتهم للدارسة، وجلب الأفضل بما يتناسب وأذواق أولادهم واختياراتهم، تجدهم يغفلون إن لم يكونوا يجهلون الناحية الصحية في اختيار الحقيبة المدرسية بما يتناسب مع جسم الطفل وطوله ووزنه، وهو ما يحذر منه الأطباء الاختصاصيون لأن ذلك يجعل الأطفال عرضة لإصابات الظهر والإجهاد العضلي بشكل متزايد.
ودعمت دراسة حديثة أجريت عن حمل التلاميذ للحقائب المدرسية على الظهر هذا التحذير، إذ أظهرت أن التغيرات الصحية في وضع الجسم تتعاظم إذا كان وزن الحقيبة يزيد على 10% إلى 15% من وزن جسم التلميذ. وتقول دراسة طبية أميركية بعنوان "صلة الحقائب المدرسية بآلام الظهر عند المراهقين" إن الآم الظهر تتضاعف خلال فترة المراهقة بنسبة 50%، بسبب حمل المراهقين حقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة.
البرنامج المدرسي أو جدول الحصص:
إذا اتجهنا إلى جدول الحصص الأسبوعي، باعتباره أحد الحلول لمشكلة الحقيبة المدرسية الثقيلة، والذي ينضم مقدار الكتب التي يتوجب على الطالب حملها لليوم الدراسي، سنجد أن هذه الأمر معمول به أو مهتم به في الصفوف المتقدمة، حيث يتم تجاهل العمل به في الصفوف الخمسة أو الستة الأولى من المرحلة الأساسية، والتي تعتبر الفئة الأهم في هذا الجانب، ومن تطالهم مخاطر الحمل الثقيل للحقيبة، مقارنة بأعمارهم وأجسادهم الصغيرة التي لا تستقوي هذا الحمل، وهم من حاولنا التركيز عليهم في هذا الموضوع.

مسئولية مشتركة:

معاناة الحقيبة الثقيلة تلقي بظلالها على صحة التلميذ، ويشكو الأهل منها بشكل دائم، وقد ولا يختلف الأمر كثيرا في الصفوف المتقدمة، لا سيما وأن وزن الكتب وأحجامها يزداد سنة بعد أخرى. ويتمثل دور الأهل في تعليم أولادهم كيفية حمل الحقيبة وعدم السماح لهم بحملها لمسافات طويلة واختيار الحقيبة المناسبة ومراقبة محتواها باستمرار.
وفي موازاة دور الأهل يبرز دور المدرسة في توجيه التلاميذ إلى اختيار الكتب التي عليهم حملها وتحديد البرنامج والكتب المطلوبة لليوم التالي، كما ويتعين على إدارات المدارس تأمين مساحات كافية لبناء خزائن ذات أدراج تتيح للطلاب وضع كتبهم.

احتياطات أساسية:

يقول طبيب العلاج الفيزيائي الدكتور احمد ناصر انه "يجب على المدارس اتباع إرشادات معينة من أجل مساعدة التلاميذ على تجنب أي أوجاع للظهر. وتتمثل أهم هذه الإرشادات بضرورة أن لا يتخطى وزن الحقيبة أكثر من 10 إلى 15% من وزن الطالب". ويعتبر أن حمل الشنطة المدرسية على الكتفين أمر أساسي ليتوزع الوزن تلقائيا على الجسم لأن حملها على كتف واحد يؤدي إلى تقوس الظهر. وحمل حقيبة ثقيلة يؤثر سلبا في عضلات الظهر والرقبة والأكتاف ما يتسبب في آلام وتشنج عضلي. وينصح الأهل بأن يشتروا حقائب لأطفالهم بحمالات محشوة كي لا تضغط الحقيبة على عصب الأكتاف وتتسبب في تنميل في اليدين.
ومن المناسب أن يراعي الأهل والعاملون في القطاع التربوي أن يكون وزن الحقيبة غير ثقيل وذات عجلات ليتمكن الطفل من جرها بدل حملها, بحيث لا يشكل عبئا كبيرا على الطفل, وأن يسمح الأهل لأولادهم باللعب بعد الرجوع من المدرسة ليستعيد جسمه نشاطه الطبيعي ولياقته البدنية.
وتؤدي إدارة المدرسة دور الرقابة فيما يتعلق بهذا الموضوع "كأن نفتح الحقيبة ونرى إذا كان التلميذ يتقيد بالبرنامج الدراسي، كما تراقب الإدارة وزن الحقيبة وترشد الأطفال إلى سيئات حمل حقيبة مدرسية ثقيلة على صحتهم الجسدية".
وتقول مديرة مدرسة الكوثر رنا إسماعيل أن فكرة خفض وزن الحقيبة المدرسية بدأت مع قسم الصحة المدرسية في مدارس المبرات الخيرية الذي قام بمسح ظاهرة التواء العمود الفقري لدى الطلاب نتيجة ثقل الحقيبة المدرسية. وتم تبعا لذلك تنسيق برامج توعية وورش عمل لتدريب التلامذة من عمر 8 إلى 12 سنة حول كيفية حمل الحقيبة المدرسية. وتشرح إسماعيل "انه بعد ذلك، تم تقليص حجم الدفاتر من خلال خفض عدد صفحاتها إلى 20 ورقة فقط.ومن ضمن الإجراءات أيضا منع الأطفال من أخذ ملف أوراق الامتحانات إلى البيت يوميا، وأخذه في المقابل مرة واحدة في الشهر فقط حتى يطلع عليه الأهل. وتعتمد إدارة المدرسة أسلوب الاستمارة الخاصة لمراقبة نظافة الحقيبة المدرسية ووزنها. وتوقع الاستمارة من الناظرة ومدير القسم وإذا وجد إشكال متكرر ترسل الإدارة إلى الأهل لتنبيههم إلى المشكلة".

عادل الدغبشي \افاق علمية

طعامنا ... وعنصر الزنك لجسمنا

عنصر الزنك:

هو أحد العناصر المعدنية الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان و الحيوان و النبات و يشترك في عملية النمو و تركيب و تنظيم البروتينات و هو موجود في كل أنسجة الجسم و يحتوي جسم الإنسان البالغ تقريباً على 1 -2 جم من الزنك.

وظائف الزنك في جسم الإنسان:

يلاحظ أن جسم الإنسان يحتفظ بنسبة من هذا العنصر الحيوي وقد يقدر ما بين 2- 4جرامات ويتوزع داخل أعضاء وأنسجة الجسم المختلفة حيث يتم استخدامه عند الحاجة له ويدخل هذا العنصر الحيوي في تصنيع وتركيب العديد من المركبات داخل الجسم وأهمها الأنزيمات والتي تساهم في العديد من التفاعلات الحيوية داخل الجسم، و هو ضروري في استقلاب الأحماض النووية (RNA DNA)لذا فهو:

- يدخل في عملية البناء و الهدم من خلال دخوله بالبروتينات.

- مهم في عملية النمو و ذلك لدوره في تصنيع و تنظيم البروتينات.

- له علاقة بانقسام الخلية و التعبير الجيني.

- يحل الزنك محل الحديد في تركيب جزئي البورفيرين المكون للهيموجلوبين.

- يقوي جهاز مناعة الجسم و يضمن سلامته للصحة.

هل تشكين من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان من شعرك أو جلدك، وهل تشعر أنت بسقوط شعرك أو زحف البياض إليه وفقده للونه، هل لاحظتم ظهور علامات بيضاء على أظافركم أو أظافر أطفالكم، هل يشكو طفلك من بطء الإدراك؟

إذا كانت الإجابة عن الأسئلة السابقة بنعم؛ فأنتم غالبًا لا تهتمون بوجود عنصر الزنك داخل طعامكم.. وإذا كان السؤال الذي سيتبادر إلى الذهن الآن هو:

أين يوجد هذا العنصر الهام؟ فالإجابة على لسان الدكتور فوزي الشوبكي -أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة- قال: الزنك متوافر في البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك بشرط أن تلقي بمائها، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها. ويحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يوميًا عدة عوامل أهمها العمر والنشاط الوظيفي وتركيب الطعام ودرجة حرارة الجو التي إذا ارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في الجسم، والمقرر اليومي للإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو من (3-5 مليجرامات) للرضع، و10 مليجرامات للأطفال من 1-10 سنوات، و15 مليجرام للذكور من سن 10 – 50 سنة فأكثر، ونفس القدر للإناث، و20 مليجراما للسيدة الحامل، و25 مليجرامًا للسيدة المرضع، ويرى بعض العلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقص عنصر الزنك في أجسامهم.

ما هي خطورة نقص الزنك في أجسادنا؟

الإجابة أيضًا على لسان الدكتور الشوبكي: نقص الزنك يعني نقص المناعة والنمو والخصوبة، فقد ثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص الوزن وضعف البنية وضعف القدرة على الاستيعاب، ومن ثم يصبح الطفل متخلفًا دراسيًا، ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعف التكاثر، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأة يتأثران بنقص الزنك أو اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد قد يؤدي إلى العقم، وإلى ولادة أطفال مشوهين، أو طول مدة الوضع، أو موت الطفل أثناء عملية الولادة، أما بالنسبة للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة، حيث يقلل من عدد الحيوانات المنوية ومن حيويتها، فتكون ضعيفة الحركة، وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة، وللمحافظة على خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم لا بد من تناول الزنك بالكميات التي يحتاجها الجسم تمامًا دون زيادة أو نقصان. ومعروف أيضا أن التدخين وبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك، مما يؤثر سلبيًا على صحة الجنين، ومن خلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقص الزنك وفيتامين ب6 لأن البويضة المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلى أعضاء الذكورة في الرجل. ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك، الذي يقوم بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز المناعة بل قد يهاجم الجسم نفسه بدلاً من حمايته. واكتشف أخيرًا ارتباط نقص الزنك بأمراض العصر الحديث، خاصة ارتفاع ضغط الدم والتوتر والعصبية، والإدمان، والاكتئاب.

أعراض نقص الزنك:

- إن الانخفاض القليل في نسبته بالنسبة للرجال ينقص الوزن

.- أما بالنسبة للنساء فيؤدي إلى حدوث تشوهات خطيرة بالمواليد، كما لوحظ أن ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين و الذي ينتج من نقص الزنك يؤثر على تضخم الثدي و كبر حجمه كما أنه قد يؤدي إلى بعض الأعراض المزعجة مثل إفراز الحليب و تأثيره المباشر على سلامة الثدي.

- يؤثر على حاسة الشم و التذوق.

- فشل النمو عند الأطفال.

- انخفاض الشهية و الإحساس بالتعب.

- تأخر شفاء الجروح و زيادة التعرض للأخماج.

- الاصابة بالانيميا.

- تضخم في الطحال و الكبد

.- انخفاض في استجابة هرمون الأنسولين و بالتالي يقل تحمل السكر.

- تأخر النضج الجنسي عند الأولاد و الإخصاب عند الكبار، كما و يؤثر على سلامة البروستاتا عند الرجال حيث يؤدي إلى تضخم البروستاتا و بالتالي تؤثر على نشاط الشخص و عدم التحكم في التبول و زيادة التردد على دورة المياه

.- زيادة نسبة الاصابة بهشاشة العظام لدى النساء.

- انخفاض المناعة في الجسم مما يؤدي إلى كثرة المرض و العرضة للعدوى

.- تغيرات مفاجئة على الجلد " زيادة في صبغة الجلد".- تساقط الشعر.- الاكتئاب.

انظر إلى أظافرك وشعرك: كيف تعرف أنك تعاني من نقص الزنك في جسدك؟

الإجابة على لسان الدكتور مدحت الشافعي أستاذ المناعة والجهاز الهضمي بطب عين شمس: يظهر بوضوح نقص الزنك عند الشكوى من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان في الشعر والجلد، كما يسقط الشعر ويضيع لونه، كما يفقد الجلد حيويته، ويتأخر التئام الجروح، كما يؤدي نقص الزنك إلى فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل، وأهم علامة من علاماته هي ظهور بقع بيضاء على الأظافر وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب وتشوه الأعضاء التناسلية والصلع، والتهاب الجلد
منقول عن ريدا حبيب

و منقول عن احد المواقع الصحية

الاظافر ....و الفطريات

ماهي عدوى الأظافر الفطرية؟

الفطريات واحدة من انجح مجموعات الكائنات ، فإنها تستطيع النمو في أي مكان تقريبا ، حتى في جسم الإنسان. وعندما تتخذ الفطريات مكان إقامة لها في واحد أو اكثر من أظافر اليدين أو القدمين ، تنتج عدوى الأظافر الفطرية أو "الفطار الظفرى" (الاسم الطبي) . ويسمى الجناة الرئيسيون في عدوى الأظافر الفطرية " الفطريات الجلدية ". وهى نفس عائلة الفطريات الموجودة في " القوباء الحلقية " و" حكة الفارس " و " قدم الرياضي ".

وبالرغم من أن معظم الناس يكونون غير مدركين لوجود عدوى الأظافر الفطرية فإنها مشكلة شائعة .

اعراض الاظافر الفطرية

ظفر مصاب بالفطريات وقد بدأت الاصابة من مهد الظفر قد تصعب جدا ملاحظة عدوى الأظافر في مرحلة مبكرة ، خصوصا إذا كانت الإصابة في ظفر واحد فقط .

وفي المعتاد تحتل الفطريات مكانا تحت طرف الظفر أو في جانبه ولا تسبب ألما .

وفي البداية يبدأ سمك الظفر في الازدياد ويتغير لونه وتظهر به بقع بيضاء أو مائلة للاصفرار .

وبالتدرج يصبح الظفر لينا وسهل التفتت ويصير داكنا فيما تدخل القاذورات والهواء من خلال الشقوق .

وفي النهاية قد يتحلل الظفر (أو الأظافر) أو يطرح بالكامل.

هل هي عدوى خطيرة؟ بالرغم من أن عدوى الأظافر الفطرية ليست خطرة ولا تهدد الحياة فإنها يمكن أن تسبب تشوها وأن تؤدى إلى مضاعفات مؤلمة. وعندما تكون إصابة الأظافر شديدة فإنها تصبح معرضة لخطر الإصابة بالعدوى الجرثومية " الثانوية " التي يمكن أن تسبب ألما . وحيثما يتم طرح أحد الأظافر ينمو الظفر الجديد مشوها. كذلك يمكن أن توجد مشاكل بالنسبة للأحذية لأن أصابع القدم تفقد أظافرها الواقية وتصبح حساسة للضغط.

يجب أن ينظر إلى عدوى الأظافر الفطرية نظرة جدية من وجهة نظر اجتماعية خالصة كذلك . إذا أنها ، بتركها دون علاج ، تعتبر إضافة لمستودع العدوى فتصيب أشخاصا اكثر واكثر .
::. الأظافر ..:

:تتكون الأظافر من مواد كيراتينيه ميتة والخلايا التي تكونها أسفل الجلد.العوامل التي تؤثر على الأظافر:تتعرض الأظافر لعوامل مختلفة منها المرضية وغير المرضية التي تؤثر على نموها ومظهرها.فكما الجلد مرآة تنعكس عليه بعض أعراض الأمراض الداخلية فإن الأظافر كذلك تشاركه أحياناً في بعض هذه المزايا

.1-تساقط الأظافر:تتعرض الأظافر للتساقط أحياناً وذلك بسبب توقف نشاط الخلايا النامية نتيجة عوامل تؤثر عليها ومن هذه العوامل ما يلي:أمراض الحساسية خاصة التي تنشأ عن مركبات البنسلين.أثناء الحمل أحياناً.المركبات الكيماوية مثل مركبات الفورمالدهايد.المضادات الحيوية: مثل مركبات التتراسيكلين.وقد تتساقط الأظافر لأسباب لا يمكن تحديدها

.2-أسباب تقصف الأظافر:(أ) القلويات المركزة خاصة بعض أنواع الصابون.(ب) مواد التجميل: مثل طلاء ومزيلات الأظافر مثل الأسيتون.(ج) نقص في فيتامين أ و ب المركب.(د) نقص في إفرازات الغدة الدرقية.(ه) أمراض الدورة الدموية: خاصة ضعف الدورة الدموية بالأطراف نتيجة ضيق الأوعية الدموية

.3-تنقيط الأظافر:يظهر على الأظافر أحياناً حفر صغيرة منخفضة عن السطح، وتبدو الأظافر منقطة، ويحدث هذا في بعض الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية وأحياناً في مرض الثعلبة

.4- تغيير في شكل الأظافر:الأظافر على شكل كرة مضرب التنس: خاصة أظفر الإبهام ويظهر ذلك أحياناً بين الأطفال الذين يمصون الإبهام.الأظافر مثل عصا الطبل:يحدث ذلك في أمراض القلب والصدر المزمنة وكذلك في أمراض الكبد أحياناً.الأظافر على شكل الملعقة:يحدث ذلك من:تأثير القلويات المركزة في أنواع الصابون.في حالات فقر الدم الحاد.في اضطرابات عملية هضم وامتصاص الحديد.في مرض الزهري.تبدو الأظافر طرية ورفيعة في حالات سوء التغذية أو في مرض الجذام أو نتيجة اضطرابات الدورة الدموية بالأطراف

.5- إصابة الأظافر بمرض الفطريات:يؤدي إلى ظهور بقع داكنة تحت الأظفر وينكسر بعد ذلك الظفر. يظهر مرض الفطريات العنقودية كذلك بالأصابع والأظافر خاصة بين السيدات نتيجة عوامل تتعرض لها مثل الرطوبة المستمرة التي تحدث سواء من الغسيل أو باستعمال الكفوف البلاستيكية التي تهيء الفرصة لنمو الفطريات العنقودية.كما قد تحدث لها عدوى ذاتية إذا كانت مصابة بالفطريات العنقودية بالجهاز التناسلي أو القولون.تتنقل هذه الفطريات إلى الأظافر والجلد المحيط بها وتسبب التهابات حول الظفر ويخرج منه صديد متجمد مثل الخرز الصغير.الفطار الأظافر عسر تصنع الأظافر (انتان فطري)

6- الأظافر والأمراض الجلدية:تؤثر بعض الأمراض الجلدية على الأظافر ومنها:مرض الصدفية:يؤثر مرض الصدفية على الأظافر فيؤدي إلى ظهور تشققات عرضية مع بقع داكنة أسفل الظفر أو يسبب أحياناً مرض الصدفية نزيف تحت الأظافر وقد يبدو الظفر متآكلاًانقلاع الأظافر (صداف)صداف الأظافر والجلدتقصف الأظافر مرض اللايكن:يسبب شقوق طولية وأحياناً إلى تساقط الأظافر كلية. كما يظهر بثور على الجلد ذات لمعان ويميل لونها إلى البنفسجي ويصاحبها حكة شديدة بالجلد

.تغيير لون الأظافر:1- الأظافر البيضاء:تظهر الأظافر منقطة باللون الأبيض إما نتيجة لبعض الأمراض أو تحدث في الأحوال العادية.الأمراض التي تؤدي إلى ظهور بقع بيضاء بالأظافر:مرض الفطرياتمرض التفوئيدأمراض الكلىالإصابات المتكررة بين العمال.مرض الدرن: وتبدو الأظافر مخططة عرضياً باللون الأبيض.التعرض المستمر للبرد: قد تظهر الأظافر منقطة باللون الأبيض

.2- الأظافر السوداء:تظهر بقع داكنة اللون أسفل الأظافر في الحالات الآتية:أورام الخلايات الملونة للجلد:الأورام الحميدة مثل الشامات.الأورام السرطانية مثل الميلانوما.مرض البروتيس.بعض الإصابات حيث يتجمع الدم تحت الأظافر.في حالات الغرغرينا

.3- الأظافر الخضراء:تظهر بقع خضراء اللون على الأظافر في التهابات الجلد بجرثومة السودومونس. ويكون اللون ظاهراً على المناطق المتآكلة من الأظافر.

4-الأظافر البينة:تظهر الأظافر بنية اللون نتيجة تعرضها.لبعض المركبات الكيماوية مثل برمنجنات البوتاسيوم والزئبق.أمراض الحساسية نتيجة عقار الفينول فثالين.

5-الأظافر الزرقاء:يحدث ذلك للأسباب الآتية:الأصباغ الكيماوية: مثل مركبات الميباكرين.مرض الأرجيريا.الأمراض التي تسبب نزيف تحت الأظافر كما هو الحال في أمراض صمامات القلب الجرثومية.تلييف الكبد.

6-الأظافر الصفراء:تظهر في الحالات الآتية:تقصف الأظافر.مرض الزهري.المركبات الكيماوية مثل الريزورسين والانثرالين والكريزاروين حيث تستعمل بعض هذه الأنواع في علاج مرض الصدفية.نمو الأظافر تحت الجلد:تنمو الأظافر أحياناً تحت الجلد خاصة ظفر الإصبع الكبير للقدم ويرجع ذلك لأن طرفه الجانبي عريض لهذا يغرز في الجلد المجاور ويصبح نموه إلى أسفل بدلاً من أن ينمو إلى الأمام كما يحدث في الأحوال العادية. يسبب نمو الأظفر تحت الجلد التهابات وألم مضني بالإصبع قد يعيق الحركة خاصة عند استعمال الأحذية.ومن العوامل التي تساعد على حدوث هذه الظاهرة هو لبس الأحذية الغير مناسبة للقدم وذات المقدمة الضيقة التي تحشر الأصابع. كما أن عدم قص الأظافر بالطريقة الصحيحة والإصابات المختلفة للأظفر قد تلعب دوراً كذلك في نمو الأظفر تحت الجلد. ويمكن معالجة هذه الحالة جراحياً.؛

؛منقوول ..

احذرو الاوراق النقدية

قد لا يخطر على بال الكثير منا مدى مخاطر الأوراق النقدية على صحتنا، فبالرغم من أهميتها في حياتنا، إلا أن الأبحاث الطبية تؤكد أنها وسط ممتاز لنقل الجراثيم والميكروبات .

والآن اسأل نفسك: كم من الأوراق النقدية لمستها يداك هذا اليوم؟ كم عدد الأيدي التي تناولت هذه الأوراق وتبادلتها فيما بينها؟ هل كانت الأيدي كلها نظيفة؟ ما هي الرائحة الغريبة المتغيرة للنقود؟ هل هناك خطورة حقيقية على صحة الإنسان بفعل تداول العملة بين الأيدي الملوثة؟ ومن هو ذلك الحبيب المتّيم الذي خط بعض كلمات حبه على ورقة نقوده، لكن الأيام أرغمته على خيانتها فأنفقتها بلا تردد؟ والآن هناك سؤال أود أن أقدمه لك: في الوقت الذي توفر النقود كل احتياجاتك ومطالبك، هل يمكن أن تتحول من نعمة إلى نقمة؟

إليك الحقيقة: رغم أن الناس لا يأكلون النقود، إلا أن العملات الورقية تشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان، وأنها -بسبب سوء استعمالها- تصبح وسيلة فاعلة لنقل الأمراض الخطيرة.

إن ما يؤكد ذلك هو تقرير طبي نشرته مجلة "ساذرن ميديكال" الأميركية المتخصصة ذكرت فيه "أن النقود يمكن أن تكون ناقلا لأكثر الأنواع من الأمراض الخطيرة، وتبين للباحثين إثر جمع أوراق نقدية وفحصها أن 94 في المائة منها تحمل فيروسات لالتهابات خطيرة تصيب الجهاز التنفسي، وتسبب أنواعا مختلفة من الحساسية، ولقد اعتبر مثل ذلك الاكتشاف أساسا لاقتراح باعتماد "العملة الذكية" عبر مجموعة من الإضافات تجعل الأوراق النقدية أكثر مقاومة للميكروبات.

ليس بالأمر الخفي، أن كثيرا من الباعة يتركون النقود في أدراج خشبية متسخة، أو أكياس ورقية فيها أتربة، ومنهم من يضعها في أوانٍ معدنية تتجمع عليها الحشرات، خاصة لدى تجار الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك. وتعد بعض فئات الجماهير أكثر تلويثاً للأموال، مثل العاملين في محطات الوقود والتشحيم، والعمال في المصانع, وورش صيانة وإصلاح السيارات وغيرها من الأنشطة. ولو التقطنا حالة واحدة من هذه الحالات لأدركنا على الفور ما تتعرض له العملات من ملوثات، وكيفية انتقال العدوى إلى الإنسان بسهولة.

ربما هناك أمر آخر ساهم في جعل النقود وسيلة فاعلة في نقل عدوى الأمراض، وهو سطحها الخشن، بحسب استشاري الباطنية والأمراض المعدية، الدكتور محمد عامر، والذي يقول: "نظراً لتداول العملات الورقية بين فئات متعددة عن طريق الأيدي، ونظراً لخشونة سطح بعض العملات الورقية، فإن التصاق الميكروبات والطفيليات بها يكون أسهل، ومن ثم نقل الأمراض بأسرع وأسهل الطرق للبشر، وأخطرها الأمراض الجلدية والأمراض الوبائية مثل الالتهاب الكبدي الوبائي وميكروبات الحمى التيفودية".

مخاطر قاتلة:
إلا أن سلسلة الأمراض التي تنقلها العملات الورقية طويلة تحددها أخصائية علم الميكروبات والأمراض المعدية الدكتورة هناء عبد الفتاح في نوعين من الأمراض: أولهما الأمراض البكتريولوجية، وتمثلها الميكروبات التي تعيش في فم الإنسان المصاب وحلقه. وتنتقل عن طريق وضع العملات في فم الإنسان المصاب، كوضعه العملات الورقية بين شفتيه، فتنقل هذه العملات الأمراض البكتريولوجية المعدية، ومنها فيروس الالتهاب الكبدي، وميكروب الحمى التيفودية، وميكروب النزلات المعوية الحادة مثل السالمونيولا، والدوستناريا الباسيلية، والميكروبات السبحية والميكروبات العنقودية.
أما النوع الثاني فهو الأمراض الطفيلية، كبويضات الدودة الدبوسية "اكسيورس" وبويضات الدودة الشريطية القزمة والأكياس الجيارديا والأكياس الأميبية المسببة للدوسنتاريا المعوية والنزلات المعوية وبويضات الإسكارس، وتسبب العملات إلى جانب هذين النوعين من الأمراض بعض الأمراض الفطرية التي تصيب الجلد والأصابع مثل "التينيا" والجرب.

ملوثات متعددة:
إن "السواد الأعظم من الناس يمرون بمشاكل عدة تتعلق بالفيروسات والبكتيريا المعدية، والتي تقع أغلبها بسبب قلة الوعي. حيث أن أكبر المخاطر المتعلقة بالعملات الورقية تكون ناتجة عن الأشخاص الأميين ذوي الخبرات الضعيفة فهم لا يقتنعون بوضع العملات في محافظ أو حتى في حقيبة خاصة، فالكثير منهم يقوم بوضع المال في ملابسهم الداخلية أو حتى تحت السجاد، ومنهم من يضعها في علب الطعام المعدنية، وقد تتعدد الأماكن التي يحفظون فيها أموالهم. مما يتسبب في ظهور روائح كريهة منها، وقد تؤدي إلى اهترائها.
أخصائي الأمراض المعدية، الدكتور سعيد عقلان يتناول القضية من زاوية استعمال العملات على اختلاف أنواعها، فيشير إلى أن هناك سوء استعمال غريب من جانب قطاعات كبيرة من الجمهور لما يقع بين أيديهم من عملات ورقية أو معدنية، فالبعض يسيء إلى العملة ويتعمد تلويثها معتقدًا أنها ملكًا خاصاً به أبد الدهر"، ويرى عقلان أن "مصادر تلويث العملة عدة، منها أولئك الذين يتبادلون عبارات الحب والغزل والتهاني عبر الأوراق المالية، وبعضهم يغالي، فيعطر الكلمات، بخاصة ببعض العطور الزيتية التي تترك أثرها على النقود وتكسبها رائحة متغيرة كلما انتقلت من يد إلى يد أخرى. وبعضهم الآخر يحرص على وضع شعار أو ختم أو بصمة خاصة على العملات، وكثير من الشباب يلطخ العملة بدماء أصبعه تعبيرًا عن الحب بينما قد تغالي الفتاة فتطبع شفتيها على الورقة المالية مستعملة في ذلك ما بدا لها من مكياج.
ويشير الدكتور عقلان إلى أن "العملات المعدنية قد تكون أقل خطراً من الورقية لنعومة ملمسها، وعدم تعرضها للصدأ أو التأكسد كما يحدث لنوعيات من المعادن كالنحاس مثلاً. لكن هذه العملات لها خطورتها على الأطفال إذا وضعها طفل في فمه، وأخذها آخر ووضعها في فمه، لأنها تنقل بسهولة أي مرض من الطفل المصاب إلى الطفل السليم. وقد تنزلق العملة فتسد القصبة الهوائية للطفل، وتؤدى إلى الوفاة بعدما تحدث له اختناقاً. أما ابتلاعه العملة فهو أقل خطورة وأكثر شيوعًا حيث تمكن الطب من علاج هذه المشكلة. وغالبًا ما تخرج العملة مع عملية البراز".


فئات أكثر عرضة:
لعله مع التأكيد الجازمة بأن العملات الورقية وسيلة فاعلة وناجعة في نقل الأمراض المعدية، وتقل الحالة مع العملات المعدنية، فإنه يتضح جليا بأن هناك فئات أكثر عرضة لتلك العدوى، وهم العاملون في القطاعات المصرفية، حيث يتم تعاملهم طيلة أوقاتهم مع النقود الورقية، ترتيب وعد وفرز، وغيرها.
الموظفون والموظفات في أي بنك وخاصة من يعمل في مجال صرف العملات الورقية هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهابات جلدية جراء استخدام هذه العملات الورقية". وبينت أن كثيرا من أطباء الجلدية يؤكدون أن النقود تسبب أنواعا من الحساسية عند التلامس باليدين.
حيث تؤكد الدكتورة هناء عبد الفتاح "أن الصرافين عرضة للإصابة بالفيروسات والفطريات لأنهم يستخدمونها بصورة أكبر من الأفراد العاديين, وأن هناك فطريات تسمى "التينيا" يسهل انتقالها عبر العملات الورقية، وتنتقل من الأظافر إلى اليدين، ومن ثم إلى باقي الجسم، وقد يصاب الإنسان بفيروس "هيربس" البسيط، ويتحول إلى جرح بسيط ثم التهاب واحمرار وتقشر باليدين".
ورغم أن الدكتورة هناء بينت أن من الطرق والاحتياطات الوقائية لدى موظفي البنوك والمصارف، هو ارتداء قفازات بلاستيكية، إلا أنها في نظر الصرافين غير مجدية، لأنها تعيق عملية عد الورق، والتي لا زالت تستخدم فيها الأيدي بصورة كبيرة رغم وجود آلات عد النقود. والحل الحاصل حاليا هو وضع معقم للأيدي كحل مؤقت، وقيام بعض الموظفين بغسل الأيدي بشكل مستمر، لتفادي انتقال الجراثيم.

حلول مؤقتة:
ِ يؤرق من يعي خطورة الموقف، لذا كان من الضروري البحث في سبل التخفيف من حدة هذه الخطورة، فأسباب التلوث والعدوى هي مشكلة البشر، لذا لابد من حلها والقضاء عليها حتى إذا كان التحكم فيها صعباً فلابد من توقيع الكشف الطبي الدوري على العاملين في الأماكن الجماهيرية، مع التركيز على الباعة المتجولين والعاملين في محطات البنزين والأسواق على اختلافها.
وبالنسبة إلى العملات يفضل أن تكون مادة تكوينها بلاستيكية خفيفة تمنع تشربها للمياه وبالتالي تقل فرص التصاق الميكروبات بها، كما هو جار في بعض الدول المتقدمة وهو ما جعل التعامل بالفيزا كارد أمرًا شائعًا الآن. وعلى الرغم من ذلك، تظل أصبع الاتهام موجهة إلى الناس أنفسهم باعتبارهم الملوث الرئيس للعملات.

منفول عن افاق علمية

النقاش بين الازواج

إن من أكثر أسباب النقاش والجدال بين الأزواج هي الأمور التالية:

المال.اتخاذ القرار.العلاقة الجنسية.توزيع الأنشطة والأوقات.القيم والأخلاق.تربية الأولاد وتأديبهم.مسؤولية أعمال المنزل

.ومن الطبيعي أن يكون هناك حوار ونقاش بين الأزواج في هذه المواضيع الحياتية اليومية، ولكن ليس من الضروري أن يصل الأمر لحد الجدال والخلاف. والسبب الأساسي لوصول الحوار إلى مرحلة الجدال هو شعور الزوجين بأن كل منهما لم يعد محبوباً من قبل الآخر. ومن الطبيعي أن ينتج عن هذه المشاعر من عدم المحبة ألم نفسي وعاطفي، ومن الطبيعي أن لا يعود هذا الانسان المجروح قادراً على تقديم المحبة للآخر.

وتعود أسباب الجدال بين الزوجين في كثير من الأحيان إلى ما ذكرناه سابقاً من عدم فهم أو معرفة اختلاف الطبائع النفسية بين الرجل و، واختلاف الحاجات العاطفية بينهما. فعندما لا تحب أمراً ما في زوجها، فإنه يشعر بأنها ترفضه لشخصه ولا تحبه، أي أنه يفسر الأمر تفسيراً شخصياً وكأنه هو بذاته المقصود من الانتقاد. وقد نظن أنه يجادل زوجته بسبب المال أو الجنس أو تربية الأولاد.. ولكنه في الحقيقة يجادل بسبب شعوره بعدم الأمن وقلة محبة زوجته له. ولكن إذا قامت الزوجة بتلبية حاجاته العاطفية التي ورد ذكرها من قبل، فإنه يستطيع عندها أن يتكيف بشكل أفضل مع اختلاف وجهات النظر مع زوجته، ومن دون أن يصلا إلى الجدال.ويمكن أن نلاحظ من خلال دراسة جدال الزوجين أن هناك أسباباً خفية لهذا الجدال، وتختلف طبيعة هذه الأسباب بين الرجل و، وسنحاول أن ننظر الآن إلى هذه الأسباب الخفية للجدال بين الجنسين.

الأسباب الخفية لجدال

1. أن زوجها يقلل من أهمية مشاعرها.

2. أنه لا يعيرها اهتماماً وعليها أن تطلب منه دوماً أن يقوم بالأعمال.

3 . عندما ينتقدها، وتشعر بأنه يريدها أن تكون كاملة.

4 . عندما يرفع صوته، أو يبرهن لها أنه على حق وهي المخطئة.

5 . عندما يستصغرها ويعاملها بترفع، أو أنها تضيع له وقته.

6 . عندما لا يستجيب لطلباتها وكأنها غير موجودة.

7. عندما يبرهن لها أنه كان عليها ألا تنزعج أو تتألم، فتشعر بعدم دعمه لها.

الآن ماذا على الزوج أن يفعل ليمنع الجدالـ بدل الحكم عليها أو تجاهلها،

أن يشعرها بقيمتها وصدق مشاعرها.ـ بدل الامتهان والإهمال،

أن يشعرها بالاحترام وأنها هامة بالنسبة إليه.ـ يحاول أن فهمها، ويطمئنها أنه يحبها بالرغم من أنه لا يوجد انسان كامل.ـ

أن يشعرها بأنه مستمع إليها بدل التصغير والامتهان.ـ

أن يشعرها بالاحترام والتقدير لمشاعرها وأفكارها بدل عدم الاحترام أو التقدير.ـ

أن يقرّها على مشاعرها، ويظهر أنه يتفهمها.

- الأسباب الخفية لجدال الرجل

1. عندما تنزعج لأمور صغيرة يراها تافهة، أو عندما تنتقده على أعماله.

2. عندما تحاول أن تقول له ماذا عليه أن يفعل أو لا يفعل، أو عندما يشعر كأنه غير مقدّر.

3. عندما تلومه على عدم سعادتها، ويشعر بأنه لم يعد فارس أحلامها.

4. عندما تشتكي من عدم سعادتها في الحياة أو مما عليها من الأعمال والمسؤوليات، وكأنها لا تقدر ما يقدمه لها.

5. عندما تقلق على كل أمر يمكن أن يحدث، حيث يشعر وكأنها لا تثق به.

6. عندما تطلب منه الكلام أو القيام بالأعمال في وقت لا يرغب هو فيه القيام بهذه الأمور، فيشعر بعدم احترامها له

.7. عندما تنزعج منه بسبب أمر قاله أو فعله، فيشعر بأنها لم تفهمه، أو أنها لا تثق به.

8. عندما يشعر أنها تتوقع منه أن يفهم عليها ماذا تريد منه ومن غير أن تكلمه بهذا، حيث يشعره هذا بالعجز وعدم القدرة على فهمها.

الآن ماذا على أن تفعل لتمنع الجدالـ

أن تشعره بالإعجاب والتقدير بدل الامتهان.ـ

عليها أن تشجعه بدل أن تجعله يشعر باليأس والإحباط.ـ

عليها أن تشعره بالتقدير لما يبذله لها، بدل اللوم والعتاب.ـ

عليها أن تشعره بالثقة به، وأنها تقدر جهوده من أجلها، بدل أن يشعر بأنه سبب عدم سعادتها.

ـ يحتاج للشعور بقبولها له كما هو، بدل أن يشعر بأنها تسيطر عليه، أو تضغط عليه لكي يتكلم فهو يشعر بأنه غير قادر على إرضائها أبداً.

ـ يحتاج للشعور بالثقة والقبول، بدل الرفض أو الكراهية.ـ

يحتاج للشعور برضاها عنه وقبولها له، بدل أن يشعر بالفشل.

منقول عن ازياء :منتدى النساء

البلاستيك ... ومخاطره الجمة على صحة الإنسان

يصنع البلاستيك من مواد أولية تدعى البوليمرات و لهذه البوليمرات أنواع عديدة منها البولي ايثيلين و البولي بروبيلين و بولي كلوريد فينول و غيرها و يضاف إلى هذه المواد مواد كيماوية أخرى لأهداف كثيرة منها كالملونات التي تعطي العبوات البلاستيكية الألوان المختلفة و مادة (( الباي اسيفينول – أ )) التي تعطي البلاستيك الشفافية و الصلابة و الملدنات التي تعطي البلاستيك الليونة ، و الطراوة ، و قابلية الانثناء و هناك مواد أخرى لإزالة الشحنات الكهربائية الساكنة عن سطح البلاستيك ، و مواد مزيتة ، و مضادات أكسدة ، و غيرها لكن مالخطر من البلاستيك ؟
أشار العديد من الأطباء إلى أن استخدام أكواب و أكياس البلاستيك أمر ضار و يسبب السرطان و هذا صحيح و ذلك نتيجة لرحيل العديد من المركبات الموجودة في البلاستيك إلى الأغذية و خصوصا الأغذية الحمضية والساخنة و التي تحتوي على دهون لكن ما أريد الإشارة إليه هنا هو إن بعض المركبات التي تدخل في صناعة البلاستيك لها أضرار أخرى لم يتم التحدث عنها بشكل كبير ، و سآخذ على سبيل المثال مادة (( الباي اسيفينول- أ )) التي تدخل في صناعة البلاستيك كما ذكرت في الأعلى و يطلق عليها اختصارا اسم (( BPA)) ، وهي مادة أثارت النقاش العلمي بشكل كبير بين من يؤكد أنها ضارة و بين من ينفي ذلك و في الحقيقة فقد أجريت 115 تجربة على حيوانات التجارب أكدت 97 تجربة منها إنها ذات آثار جانبية خطيرة فقد اكتشف الباحثون أن مادة (( البي اسيفينول – أ )) خدعت خلايا الجسم و قلدت مفعول هرمون الاستروجين مما أدى إلى ظهور الأمور التالية :
زيادة تشكيل الدهون و ترسبها في الجسم بالتالي تؤدي إلى السمنة .
نضوج جنسي مبكر .
تصرفات جنسية غريبة ضمن الجنس الواحد .
خلل في وظيفة المبايض و انقسام غير طبيعي للبويضات في المبيض مما يؤدي إلى حدوث خلل في الصيغة الصبغية للجنين ولادة أجنة مشوهة تعاني من تخلف عقلي .
التأثير على الجهاز العصبي و إتلاف خلاياه .
زيادة في حجم البروستات لدى الذكور و انخفاض في تشكيل الحيوانات المنوية .
و المثير في الموضوع أن شرب القهوة أو الشاي الحار في كاس بلاستيك يحتوي على هذه المادة يضاعف تعرضك لهذه المادة بـ (( 55 )) مرة ، و أشارت بعض الدراسات إلى أن الكميات البسيطة لهذه المادة يضر أكثر مما تسببه الكميات الكبيرة منها على الجسم .

منقول عن الدكتور حسان البيروني

ِنصائح هامة لعلاج الدوالي

تعتبر مشكلة ظهور الدوالي أحد أهم المشاكل التي تصادف الكثير من الناس ، وتاليا نقدم لكم بعض النصائح التي تسهم في الحد من أو تقلل الآثار الناتجة عن ظهورها :-

1. يمنع زيادة الوزن نهائيا لمن يعاني من الدوالي .
2. يفادى الإصابة بالإمساك و يجب الإكثار من الخضار الطازجة المحتوية على الكثير من الألياف و تناول الفواكه أيضا ويجب عدم استخدام المسهلات و شاي الأعشاب كما يزعمون و يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تعمل انتفاخ في البطن .
3. ينصح برفع الساقين على وسادة أثناء النوم طوال الليل .
4. عمل دشات ماء بارد للرجلين من أسفل إلى أعلى مرتين يوميا .
5. تجنب حمل الأشياء الثقيلة .
6. ينصح بشرب لترين من الماء يوميا .
7. عمل مساجات و تدليك للرجلين و يفضل بكريمات خاصة .
8. عمل تمارين رياضية للرجلين مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين , حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.
9. عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة , حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.
10. لبس جرابات خاصة بالدوالي طول اليوم ماعدا أثناء النوم , إن ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم قبل النزول من السريرو قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.
11. يمنوع استخدام أدوية مانعة للحمل لمن يعانين من الدوالي و يفضل استخدام مانع حمل أخر .
12. استخدام العلاجات المناسبة لهذا المرض .
13. عدم ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية في الحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.
14. رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه في الساقين.

منقول عن الدكتوراسماعيل الكيلاني

ضعف تأهيل الأطباء يفاقم من الأخطاء الطبية!!

أ.د.محمد بن حسن عدار
استكمالا لحديث الأسبوع الماضي نؤكد اليوم انه وللأسف توجد نسبة قليلة من الاطباء من يعطي الوقت الكافي مع المريض واقربائه لمناقشة الاجراءات العلاجية والجراحية بالتفصيل وشرح الخطة العلاجية ومناقشة المضاعفات المتوقعة بوضوح واعطاء الوقت الكافي للمريض او اقربائه لمناقشة اقرار الموافقة على العلاج او العملية موضحاً فيه المضاعفات المتوقعة وكذلك اعطاء الفرصة للمريض للتفكير واخد استشارة من طبيب آخر متميز في نفس المجال ان اراد ذلك دون شعور الطبيب المعالج بالزعل او الغيرة بل هذا يكسبة ثقة اكبر.
للاسف يواجه معظم الاطباء احياناً ضغوطا من المريض او اقربائه للاستعجال باجراء العملية او البدء بالعلاج قبل الوصول للتشخيص او انهاء اجراء بعض الفحوصات الطبية الضرورية ظناً منهم اهمال الطبيب المعالج للحالة الصحية للمريض وهذا الاجراء قد يؤدي لحدوث بعض الاخطاء الطبية او المضاعفات ولكن يجب على الطبيب عدم الاكتراث لمثل هذه الضغوط.
إن مهنة الطب تعتبر من أنبل وأسمى مجالات العمل منذ القدم ففيها يعطي المريض الثقة في الطبيب بعد الله سبحانه وتعالى للبرء من المرض. وقد اقر منذ العصور القديمة أنظمة وقوانين تحتم على الطبيب معالجة المريض بصدق وأمانة وإخلاص واعطاء النصائح السديدة للمريض، وقد فرض على الأطباء في العصور القديمة اجراء القسم وأهمها قسم ابقراط الطبي الشهير في مزاولة المهنة للتحلي بالأخلاقيات الطبية بأمانة وإخلاص.

الحمل والولادة
وتعتبر الأخطاء الطبية شائعة جداً في مجال أمراض الحمل والولادة وتعد النسبة الأعلى عالمياً نظراً لما قد يتعرض له الجنين من مضاعفات قاسية تؤدي الى إعاقات مستديمة يصعب علاجها. ومن الممكن في معظم الحالات تجنب هذه الأخطاء إذا تمت معالجة المريضة بواسطة طبيب مختص متميز في عمله علمياً وأخلاقيا وذلك بالمتابعة الدقيقة والتدخل العلاجي في الوقت المناسب. وقد تكون بعض المضاعفات لا يمكن تجنبها على الرغم من اتخاذ الطبيب المعالج للاجراءات الوقائية والعلاجية الصحيحة في مثل حالات الاجهاضات المتكررة والولادات المبكرة وحدوث العيوب الخلقية الصبغية الوراثية. وكذلك حدوث أمراض سكر الحمل وحدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني، ولكن من الممكن تجنب المضاعفات المحتملة على الأم والجنين من هذين المرضين بالمتابعة الدقيقة والعلاج المناسب وفي الوقت المناسب ولكن التأخير والإهمال قد يسبب مضاعفات من الممكن تجنبها وتعد من الأخطاء الطبية. وتعد حالات الاختناق الولادي وحدوث الشلل الدماغي للمولود من أكثر المشاكل التي قد تحدث نتيجة أخطاء طبية تخلف البؤس والشقاء للعائلة رغم إيماننا الكامل بقضاء الله وقدره. ولتفادي مثل هذه الحالات فيجب على المريضة والزوج البحث اولاً عن المستشفى الذي تتوفر فيه جميع الوسائل الطبية الحديثة وليس البحث عن مراكز طبية تنقصها العديد من الامكانيات وكذلك البحث عن الطبيب او الطبيبة ذوي الخبرة والسمعة الجيدة. كما يجب على المريض عدم الممانعة او التأخير فيما يتطلبه الطبيب المعالج من تدخلات علاجية او جراحية تكون ضرورية لتفادي حدوث المضاعفات ومن ذلك اجراء العمليات القيصرية في حالات هبوط نبضات قلب الجنين او اعتراض الجنين او عدم حدوث تقدم في مرحلة الولادة بالرغم من اتخاد الاجراءات الطبية المساعدة في تسهيل عملية الولادة الطبيعية.

ومن الاخطاء الطبية المعروفة ايضاً التأخير في تشخيص وعلاج الحمل خارج الرحم والحمل العنقودي والنزف المهبلي خصوصاً في كبيرات السن الذي قد يتفاقم الى حدوث اورام سرطانية وكذلك التأخر في معالجة اورام المبيض وتغيرات عنق الرحم وعدم معالجتها بالطرق الصحيحة. ويعتبر عدم فحص الثدي ومعالجة التغيرات التي تحدث به مبكراً من اكثر الاخطاء الطبية التي تؤدي الى تفاقم المرض.
مستوى ضعيف
وكما ذكرنا من اهم اسباب الاخطاء الطبية يعود الى مستوى بعض الاطباء الضعيف حيث يتم التعاقد للاسف في معظم الاحيان مع اطباء يفتقدون الخبرة العلمية والسريرية ويعطون الصلاحية الكاملة في علاج المرضى خصوصاً في بعض المراكز الطبية الخاصة دون اشراف مباشر من ذوي الخبرة لتقييم ممارساتهم الخاطئة ومن المفترض ألا يتم التعاقد مع الطبيب الا بعد التجربة لمدة شهر على الاقل لتقييمه وذلك ما يعرف بنظام (اللوكم) وهو عقد مؤقت لفترة قصيرة وهو متعارف علية دولياً وعدم الاعتماد على الشهادات والسيرة الذاتية فقط. وكذلك على الطبيب ان يعرف حدوده العملية وقدرته العلاجية وعدم تجاوز ذلك والاعتراف بامكنايته الطبية المحدودة واحالة الحالات لذوي الاختصاص والخبرة. ويشترك في حدوث الاخطاء الطبية الطبيب والمنشأة الصحية وكذلك الجهات التنظيمية والاشرافية بالاضافة للمريض نفسه بجهله وعدم الاكتراث بمشكلته الطبية وكذلك عدم البحث عن المشكلة الطبية اما باستشارة اخرى او الاطلاع على المواقع الطبية التعليمية الموثوق بها على شبكة الانترنت وكذلك البحث عن الطبيب والمكان المناسب. وكما ان على الطبيب واجبات فله حقوق من المرضى وهي تبادل الثقة بينه وبين المريض والتقدير والاحترام والاستماع لنصائحه حيث ان الغالبية العظمى من الاطباء يسعون لتأدية مهمتهم الانسانية بكل امانة واخلاص.

الثوم يكافح مرض السرطان والكوليسترول في الدم

اعلن باحثون من كوريا أن تناول الثوم في الوجبات الغذائية يعمل على خفض الكولسترول في الجسم كما يكافح مرض السرطان ويقضي على عدد كبير من الفيروسات والبكتيريا، وقد أشارت الدكتورة أوران كيون الباحثة في جامعة أوها للنساء في سيول في كوريا الجنوبية، إلى أن الثوم قد يكون فعالاً في خفض خطر الإصابة بالسرطان، ، كما وجد الباحثون صلة بين أكل الثوم وخفض الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون والحنجرة والحلق والمبيض وسرطان الكلى.

من جانب آخر فإن الثوم يعد سلاحا فتاكا ضد الرشوحات ونزلات البرد، وأنه إذا أكله المريض بعد مضغه جيداً فإنه يمنع انتقال العدوى ويقي اللوزتين والبلعوم من الالتهاب، ونظرا لوجود الزيوت الطيارة في الثوم فانه يساعد الرئتين على التنفس بصورة أفضل أثناء فترة المرض وخاصة في حالات الربو والسعال.

يذكر هنا أن الفوائد الصحية لتناول الثوم، قد عرفها الإنسان منذ القدم، وقد حظي بالاهتمام والعناية بين الفراعنة وفي عدد كبير من الحضارات، كما خصصت له مهرجانات في عدد من دول العالم، للتذكير بفوائده الصحية والتغذوية.

الصيام وصحة أجسادنا

أكدت الدراسات الطبية والتغذوية أن للصوم فوائد جمة على صحة الإنسان،ويرى العالم الامريكي آبتون سنكلير الذي عرف بلقب “ملك كاليفورنيا” في كتاب له عن الصوم “إن أكبر شيء يعطينا إياه الصوم هو مستوى جديد من الصحة، وهذا التجدد في الصحة ينعم به الكبار في السن والشباب على حد سواء، وبالنسبة ذاتها، وذلك أن البنية تتجدد بكاملها فتتحسن وظائفها العديدة وتنشط”.

ويذهب إلى أقرب من هذا القول الدكتور آلان الذي يعلن في النهاية عن نجاحه في استخدام الصوم لعلاج داء السكري والنقرس ، وفي كتابه الشهير “الإنسان ذلك المجهول” يقول الدكتور الكسيس كارل الحائز على جائزة نوبل في الطب والجراحة ما نصه: “إن كثرة وجبات الطعام وانتظامها ووفرتها تعطل وظيفة أدت دورا عظيما في بقاء الأجناس البشرية وهي وظيفة التكيف على قلة الطعام، ولذلك كان الناس يلتزمون الصيام أحيانا”.

ويقول: “قد يحدث للصائم أول الأمر الشعور بالجوع والتهيج العصبي ربما ثم يعقب ذلك شعور بالضعف غير أنه يحدث إلى جانب ذلك أمور خفية أهم بكثير منه فإن سكر الكبد سيتحرك ويتحرك معه الدهن المخزون تحت الجلد وبروتينات العضل والغدد وخلايا الكبد وتضحي جميع الأعضاء بمادتها الخاصة للإبقاء على كمال الوسط الداخلي وسلامة القلب، وإن الصوم لينظف ويبدل أنسجتنا”.

ويؤكد ذلك أيضا الدكتور ماك فادون وهو أحد علماء الصحة الكبار في أمريكا فقد جاء في كتابه الذي ألفه عن الصوم بعد أن ظهرت له نتائج عظيمة عن أثره في القضاء على الأمراض المستعصية: “إن كل إنسان يحتاج إلى الصيام، وإن لم يكن مريضا لأن سموم الأغذية والأدوية تجتمع في الجسم فتجعله كالمريض، وتثقله ويقل نشاطه، فإذا صام خف وزنه وتحللت هذه السموم من جسمه وذهبت عنه ليصفو بعد ذلك صفاء تاما، ويستطيع أن يسترد وزنه ويجدد جسمه في مدة لا تزيد على العشرين يوما بعد الإفطار ولكنه يحس بنشاط وقوة لا عهد له بهما من قبل”.

ويضيف العالم المسلم الدكتور عبد العزيز إسماعيل “ظهر أن للصيام فوائد علاجية كثيرة ووقائية أكثر وصور العلاج الوحيد في اضطرابات الأمعاء المزمنة والمصحوبة بتخمر ويستعمل في زيادة الوزن الناشئة من كثرة الغذاء وكذلك في زيادة الضغط والصوم نافع في علاج البول السكري والتهاب الكلى الحاد والمزمن وأمراض القلب”.

وفي الطب القديم كان يعد الصوم من فضائل الحياة. وقد كان سقراط وأفلاطون يصومان عشرة أيام في كل بضعة شهور، وكان بعض الرهبان المسيحيين يأمرون بالصوم لعلاج كثير من الأمراض العصبية. والطبيب العربي ابن سينا كان يفرض صوم ثلاثة أسابيع في كثير من الحالات المرضية التي كانت تعرض له، وكان يعد الصوم عاملا مهما في علاج الجدري والزهري حتى قيل إن في وقت الحملة الفرنسية على مصر كانت المستشفيات العربية تتوصل إلى نتائج طيبة في علاج هذا المرض الأخير بالصوم.

وقد كتب الدكتور روبرت بارتولو وهو طبيب أمريكي من أنصار العلاج الدوائي للزهري قائلا: “لا شك أن الصوم من الوسائل الفعالة في التخلص من الميكروبات ومنها ميكروب الزهري لما يتضمنه من إتلاف للخلايا ثم إعادة بنائها من جديد” وتلك هي “نظرية التجويع في علاج الزهري” المشهورة طبيا.

وقبل هذا وذاك قال عز من قائل في الآية 184 من سورة البقرة: “وأن تصوموا خير لكم”، وقال الرسول الكريم محمد (صلى الله عليه وسلم): “عليكم بالصوم فإنه محسمة للعروق ومذهبة للأشر”.

فوائد الصوم
للصيام عدد لا حصر له من الفوائد الصحية للجسد، خاصة العلاجية منها، لبعض الأمراض، أو الوقاية منها. فضلا عن الفوائد التي تعود على الجسم في صورة زيادة الحيوية، والنشاط وكفاءة الأعضاء.

ونظرا إلى الفوائد العديدة للصيام، فقد أنشأ عدد كبير من مشاهير الأطباء العالميين مصحات علاجية، للعديد من الأمراض، تعتمد أساسا على الصيام كأسلوب أساسي للعلاج وقد حققت هذه المصحات نتائج علاجية طيبة.

لكن هنالك أمراضا خاصة ذكرها الأطباء ونصحوا عدم الصوم فيها مثل: السل الرئوي وفقر الدم والحمى وغيرها. ومع ذلك فإنهم اتفقوا على أن الصوم يفيد كثيرا في أنواع من الأمراض.

وقد أظهرت عدة أبحاث علمية أجريت في السودان وتركيا والولايات المتحدة الأمريكية ومصر أن الصوم في أي وقت من أوقات السنة ليس له تأثيرات ضارة بل إن أثره في الجسم هو الفائدة لا الضرر ، وقد توصل الطبيب المصري عصام العريان في بحث أجراه على 120 صائما من الرجال والنساء في مختلف الأعمار ما يلي:

إن الصيام عمل على ضبط متوسط معدل الجلوكوز في الدم طول الشهر (80 - 120). إنه قد ساعد على تخلص الجسم من الدهينات الزائدة.

إنه يحدث انخفاضا في معدل الكولسترول للصائمين الذين بدأوا الصوم بكولسترول مرتفع، بينما لم يتأثر معدل الكولسترول للذين بدأوا الصوم وهو طبيعي لديهم.
إنه يحدث انخفاضا في مستوى حامض البوليك بينما لم يحدث أي تغيير في مستوى البولينا بالدم أثناء الصيام.

ويستفاد من أقوال بعض الأطباء المنشورة في جملة من الصحف والمجلات العامة والمتخصصة أن الصوم ينفع في علاج أنواع عديدة من الحالات المرضية ومنها:

• السمنة والكرش: وهما داء الكسالى والأكلة والمترفين.
• النقرس: المعروف قديما بداء الملوك والمعروف بالأملاح في مصر.
• ارتفاع الضغط الشرياني.
• التهاب الكلى الحاد والحصوات البولية.
• أمراض الكبد والحويصلة الصفراوية من الالتهابات والحصوات.
• أمراض القلب المزمنة التي تصحب البدانة والضغط العالي.
• مرض السكر، وقد كان علاج هذا المرض قبل اكتشاف الأنسولين هو الصوم والحمية.
• اضطرابات المعدة المصحوبة بتخمر في المواد الزلالية والنشوية.

وقد أجمع العلماء والباحثون على أن لا ضرر مطلقا من صوم رمضان بالطريقة الإسلامية الصحيحة لأن الجسم السليم يقوى على احتمال الجوع والعطش لمدة أربع وعشرين ساعة دون أن يناله أي ضرر.

ويغنينا قول الرسول الصادق الأمين عن قول جميع الأطباء، حيث قال (صلى الله عليه وسلم): “المعدة بيت كل داء والحمية رأس كل دواء”، ولا يخفى أن الصوم هو رأس الحمية.

ومن فوائد الصيام ماله من تأثير مناسب وجيد للصحة حيث يؤثر الصيام في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم باستهلاك المواد الغذائية المخزونه فيه مما يساعد على حركة وتخلخل البروتين المكون لأعضاء الجسم المختلفة وأولها الكبد والعضلات مما يجعل تلك البروتينات اكثر قابلية للتجديد واستعادة شبابها وحيويتها.

ومن هذا يتضح أن بعض فوائد الصوم هو تجديد وتنشيط أنسجة الجسم وخاصة أنسجة الغدد التي تسيطر وتتحكم في العمليات المختلفة داخل الجسم مثل النمو والحركة والنشاط والتي بدورها تتحكم في عمليات الهضم والبناء وهذا يساعد على ظاهرة النشاط الزائد والنمو السريع الذي يلاحظ على الإنسان بعد فترة الصوم أي بعد صيام شهر رمضان المبارك.

كما أن هناك بعض الأبحاث التي أثبتت أن للصيام فوائد في زيادة النشاط الذهني وتجديد الخلايا وخصوصا إذا وفق الإنسان في الصيام بصورة جيدة من حيث مراقبة النوم المناسب والراحة المناسبة.

وهناك علاقة مباشرة للصوم والخلايا المريضة والهرمة من حيث إن أول الخلايا التي تستهلك بسبب الصوم بعد استهلاك الغذاء هي تلك الخلايا المريضة والتي تقدم بها العمر (هرمة) حيث يتم أكسدتها وحرقها وبذلك يسهل على الجسم التخلص منها وطردها.

كما أن للصوم فوائد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري حيث يلاحظ في الصوم انخفاض نسبة السكر في الدم لأدنى المعدلات وهذا مما يريح غدة البنكرياس عن إفراز هرمون الأنسولين حيث وجدت الأبحاث أن كثرة إرهاق البنكرياس تؤدي إلى انخفاض قدرة الأنسولين للقيام بوظيفته مما يؤدي للإصابة بالسكري فمن هذا يتضح أن الصوم يعتبر أحد أسباب حماية البنكرياس.

كما أن الصوم لمدة اكثر من 12ساعة يوميا يكفي لتخلص المعدة من كل طعام متراكم بها مما يؤدي إلى إعطاء فرصة لها بأن ترتاح ويقل عنها الإرهاق كذلك يساعد الصوم على تخليص الجسم من الغازات ونواتج التفاعلات التي تنتج عن التخمة وسوء الهضم والتخمر في الأمعاء بسبب عدم قدرتها على امتصاص الطعام أو التخلص منه لذلك فإن الصوم يعتبر فترة راحة لأجهزة أعضاء الجسم المختلفة.
عن دار الخليج

البولية عند الأطفال Urinary Tract Infections

تعتبر التهابات المسالك البولية من أكثر الأمراض شيوعاً في الأطفال. و نسبة إصابة الأطفال الذكور تفوق الأطفال الإناث خلال السنة الأولى من العمر. ثم تصبح نسبة إصابة الأطفال الإناث 8% و الأطفال الذكور 1-2% في سن خمسة أعوام من العمر. و يرجع ذلك بسبب قصر مجرى البول الخارجي في الإناث عنه في الذكور، و كذلك قرب فتحة البول من فتحة الشرج و بالتالي سهولة انتقال البكتريا إلى مجرى البول الخارجي ثم المثانة.
و يجب عدم إهمال علاج التهابات المسالك البولية حيث أنها يمكن أن تؤدى إلى حدوث مضاعفات خطيرة بالكليتين خاصة في الأطفال الأقل من 6 سنوات.أنواع التهابات المسالك البولية
التهابات المسالك البولية العلوية ( الكلى ) Upper U.T.I : و تعتبر اقل انتشارا لكنها اكثر خطورة.
التهابات المسالك البولية السفلية ( مجرى البول الخارجي ، المثانة ) Lower U.T.I : و هي الأكثر انتشارا.
و هناك بعض العوامل المساعدة لحدوث التهابات المسالك البولية و هي:
احتباس البول في المثانة لفترات طويلة بسبب عيب خلقي في المثانة أو عدم التبول بانتظام أو إصابة الطفل بالإمساك مما يؤدى إلى ضغط القولون على المثانة و احتباس البول بها.
استخدام المضادات الحيوية واسعة المجال لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
وضع الأطفال في الرغاوى المائية أثناء الاستحمام.
استعمال ملابس ضيقة للأطفال.
تغيير الحفاظ للطفل بطريقة خاطئة عن طريق التنظيف من الخلف إلى الأمام مما يؤدى إلى انتقال البكتريا من حول فتحة الشرج إلى فتحة البول.
الأعراض
التهاب المسالك البولية العلوية :
آلام بالبطن و الكلى.
ارتفاع درجة الحرارة.
الغثيان و القيء.
الإصابة بالإسهال أحيانا.
و نجد أن نسبة تشخيص المرض في حديثي الولادة و الأطفال الأقل من سنتين تكون قليلة جدا و تصل إلى 20% تقريبا. و ذلك بسبب عدم وضوح أعراض المرض التي تتمثل في فقدان الشهية و فقدان الوزن و توتر الطفل و اختلال مزاجه.
التهاب المسالك البولية السفلية :
حرقان و ألم أثناء التبول ( بكاء شديد أثناء التبول ).
عدم السيطرة على التبول أحيانا.
التبول اللاإرادي أثناء الليل.
كثرة عدد مرات التبول مع قلة كمية البول.
ألم في منطقة الحوض و أسفل البطن.
رائحة كريهة للبول.
ارتفاع درجة الحرارة أحيانا دون وجود سبب واضح.
و يتم التشخيص النهائي عن طريق عمل تحليل و مزرعة بول لمعرفة نوع البكتريا المسببة للالتهاب و تحديد المضاد الحيوي المناسب. و لتلافى أي نتائج خاطئة للتحليل يجب مراعاة الآتي:
في الأطفال الرضع يتم جمع عينة البول عن طريق وضع كيس بلاستيكي معقم يتواجد في الصيدليات، أو عن طريق استخدام قسطرة بولية.
في الأطفال الأكبر سنا تجمع العينة في إناء معقم. و يجب مراعاة ترك أول قطرات من البول ثم يؤخذ البول الذي يليها و يتم إزالة الإناء قبل انتهاء آخر قطرات من البول.
العلاج
يحدد الطبيب المضاد الحيوي المناسب على أساس نتيجة تحليل البول و المزرعة التي تم إجرائها. و يجب الالتزام الشديد بالعلاج و لا يوقف قبل المدة التي حددها الطبيب.
يجب زيارة الطبيب بعد الانتهاء من العلاج للمتابعة.
الإكثار من شرب الماء و السوائل.
بعض الإرشادات للوقاية من التهابات المسالك البولية:
عدم استعمال الرغاوى المائية عند استحمام الأطفال.
الحرص على أن تكون الملابس الداخلية للأطفال واسعة.
عدم الإهمال في علاج الإمساك.
ضرورة تعليم الأطفال الطريقة السليمة للتنظيف بعد التبول أو التبرز.
التنبيه على الأطفال عدم احتباس البول لفترات طويلة.

منقول

فوائد الموز

يبدو أن تناول تفاحه في اليوم ليس وحده الذي يبعدك عن الطبيب والصيدلي بل إن تناول موزه في اليوم لا يقل نفعا هو الأخر .

معلومات غذائية عن الموز لكل مئة غرام
علما بان وزن الموزه الواحدة يبلغ حوالي 100 غرام بينما الموز الصومالي حوالي 250 غرام.
كل مائة غرام تزود الجسم بحوالي 100 سعر حراري .
تحتوي على 23 غرام نشويات .
1 غرام بروتين .
2 ملغم فسفور .
8 ملغم كالسيوم وتحتوي أيضا على أكثر من 9 فيتامينات .
0.4 غم بوتاسيوم الضروري للتعب العضلي والاضطراب في دقات القلب.

وهو يزرع بكثرة في منطقة أريحا بفلسطين ومنطقة الأغوار في الأردن حيث تنتج هذه المناطق ألذ أنواع الموز واكثرها غنى بمادة الفسفور وعادة ما يغنى به حيث يقال "ريحاوي يا موز" أو أبو نقطه .
لقد عرف العالم الموز منذ زمن بعيد فقد فضله الآشوريين على غيره من الثمار وورد ذكره في جميع الحضارات القديمة كما تكلم عنه العالم النباتي المشهور "بليني" كلاما مهما جعله في مرتبة أولى عند الفلاسفة والحكماء .
إن موطن الموز الأصلي هو الهند ومنها انتقل إلى إيران فباقي مناطق أسيا وإفريقيا ولم يصل إلى أوروبا إلا حديثا وهو يتصدر الموائد في مختلف دول العالم كفاكهة ممتازة مغذية لذيذة ويعتبر الغذاء الرئيسي لابناء الفلبين وأواسط إفريقيا وأمريكيا الوسطى كما هو الأرز بالنسبة لسكان الصين واليابان والخبز عندنا.

الموز طبيا
لقد وافقت وكالة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخراFDAعلى تصنيف الموز كعنصر غذائي يساعد على تخفيف خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ويمكن تناوله صباحا ومساء لمعالجة ارتفاع الضغط المعتدل مع التغيير في بعض العادات الغذائية اليومية وزيادة النشاط البدني .
ونشير هنا إلى أن الحفاظ على مستويات المياه داخل خلايا الجسم يتوجب توازن البوتاسيوم والصوديوم في الجسم .والمعروف أن ازدياد نسبة الملح (الصوديومي)تؤدي إلى اضطراب هذا التوازن وانحباس السوائل والى ما يليه من ارتفاع ضغط الدم ويسهم الموز الغني بالبوتاسيوم والفقير بالصوديوم في الحفاظ عل التوازن المذكور ومكافحة ارتفاع ضغط الدم وخصوصا البسيط والمعتدل منه .
كذلك فان الكثير من الرياضيين يعتبرونه أفضل وجبة خفيفة يتناولونها قبل المباريات ،فهو مصدر ممتاز للطاقة والموز غني بالبوتاسيوم والنشويات وحامض الفوليك وفيتامين C وفيتامين B6 وخلافا لما هو شائع فالموز ليس طعاما يؤدي إلى السمنة بشكل استثنائي بالمقارنة مع غيره فالموزة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 100 سعر حراري أي اقل ما تحويه حصة من الجبن مثلا .فضلا عن ذلك فان الموز يساعد على تخزين البروتين في الجسم فان تناول موزه في اليوم يمنح الإنسان خمس احتياجاته من فيتامين C ونسبة كبيرة من فيتامين B6 تعادل تلك الكمية الموجودة في كمية مماثلة من الكبدة.
ويؤكد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن إضافة موزة إلى وجباتهم اليومية تخفف من أعراض الحساسية مثل انتفاخ العينين وسيلان الأنف ويحتوي الموز أيضا على الكالسيوم والفسفور والحديد وتوجد تحت قشرة الموزة مادة شبيهة بالمضادات الحيوية تساعد الجسم على مقاومة الأمراض ويبدو أن هذا هو السبب الذي يجعل سكان جزر الانديز وجزر المحيط الهادي يطهون الموز بقشره .
ومثل التفاحة تحتوي الموزة أيضا على مادة البكتين التي تساعد على هضم الأطعمة الأخرى كما تفيد كثيرا في تنظيم وضبط عمل الأمعاء لدى المرضى المصابين بخمول الأمعاء وعسر الهضم والإسهال فالموز يساعد في زيادة كمية البكتيريا المفيدة في الأمعاء خاصة إذا تم مزجه باللبن قبل تناوله.والمعروف أن هذه البكتيريا الجيدة تلعب دورا كبيرا في عملية الهضم ويعتبر الموز طعاما ممتازا في حالات خمول الكليتين فهو ينشطها بفضل ما يحتويه من البوتاسيوم.

الموز السمنة ومريض السكري
الموز مؤلف من مواد نشويه تحولت إلى مواد سكرية فهو في هذه الحالة لا يلائم ذوي السمنة والبدانة.ويستعمل الموز في كافة الأعمار فالشيخ يأخذ منه حرارته وقوته والطفل يستعين به على النمو ويجد فيه اللذة والمرأة الحامل تأخذ منه أملاح معدنية كثيرة تحفظ عليها توازنها خلال حملها والمريض في حالة النقاهة يستمد منه نشاطا كبيرا .
أما مرضى السكري فهؤلاء لا يلائمهم الموز أبدا وذلك لغناه بالمواد السكرية كذلك لا ينصح بإعطائه لمن يشكون من حرقه في المعدة.
إن الموز يحتوي على الفسفور هذه المادة الضرورية للذكاء والعنصر الأساسي لكل نشاط فكري لذلك قيل قديما "فاكهة الفلاسفة والعباقرة ".
كما ينصح المصابين بالإمساك بعدم الإكثار من الموز لان ذلك يزيد الحالة سوءا وينصح بتناول الموز تام النضج وان يمضغ جيدا ويمكن أن يسحق ثمره أو ثمرتين ويضاف إليها ملعقتين من العسل مع ملعقة واحدة من الكريمة الطرية ثم تخلط وتؤخذ كوجبة مقوية جدا.
إن الموز الناضج هو الموز الذي يحقق لآكليه الفائدة الكاملة والذي تم نضجه بواسطة أشعة الشمس التي تحوله إلى مواد سكرية بصورة طبيعية لذلك لا بد من حسن الاختيار ومما يؤسف بان الموز الذي نتناوله عادة يفتقر إلى هذه الميزة فهو يقطف قبل النضج ويتم إتمام عملية نضجه بالطرق الصناعية بعيدا عن الشمس.

أكل الموز قبل النوم
قبل موعد نومك بساعتين تناول إصبع موز تغرق في نوم عميق ..هذا ما أكدته احدث الدراسات الجديدة حول فائدة الموز في جلب النعاس.
فقد ثبت طبيا أن الموز يزيد من كمية هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا رئيسيا في المساعدة علي النوم العميق .
وان تدخين السجائر وتناول أقراص الأسبرين وبعض أدوية ضغط الدم المرتفع وشرب القهوة والشاي تؤدي إلي تقليل نسبة إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم وان تناول الشيكولاته والتعرض للضوء المبهر قبل النوم يؤديان الي انخفاض واضح لافراز الهرمون مما يؤدي إلى الإصابة بالتوتر والأرق ولجوء الشخص إلى الأقراص المنومة . من المعروف أن الموز يطلق عليه طعام الفلاسفة لفائدته واحتوائه علي عناصر غذائي.

منقول عن الدكتور صبحي العيد
* مستشار الغذاء الصحي والنباتات الشافية

أهمية الغذاء لصحة الذاكرة

الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .
اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .
ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .
النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .
الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .
الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .
الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .
وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .
السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .

البرتقال فاكهة الصحة والجمال

إيناس بركات *
جنسترا - البرتقال ثمرة قديمة جدا ، من الحمضيات الرائعة ، الصين موطنها الأصلي وهم الذين تفننوا في تهجينه وإنتاجه بحيث أصبح له أنواع تفوق العشرات ، كما استفادوا من قشوره وأزهاره وبذوره .
نقل البرتقال من الصين للهند ثم لآسيا وإفريقيا وبعد الحروب الصليبية انتقل لأوروبا ثم لأمريكا، وللعلم البرتغاليون من نقلوا البرتقال من الصين لكافة أنحاء العالم لذلك سمي بالبرتقال .

مكونات ثمرة البرتقال:
· 90% من تركيبه ماء
· 9% بروتين
· فيتامين أ،ب،ج
· مواد معدنية كالحديد والكلس والبوتاسيوم والصوديوم والفسفور والكبريت والزنك والنحاس والمغنيسيوم
· ألياف غذائية
· يحتوي كل 100 غم من البرتقال على حوالي 45 سعر حراري لذلك يعد من الفاكهة الجيدة المستعملة في برامج الحمية وتخفيف الوزن.

من أهم فوائده الغذائية :
فاتح للشهية يقوي الكبد وينشط الدورة الدموية
يقوي جدران الأوعية الدموية ويفرح القلب
تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكولسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكولسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكولسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية .
كما ويحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين .
يساعد في الهضم ويحارب الإمساك بفضل الألياف
يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والرشح بفضل فيتامين ج
يثبت الكلس بالعظام ويحول دون تسوس الاسنان ويقي من نزق والتهاب اللثة بفضل فيتامين ( سي )
يساعد عصيره إذا مزج مع الجلسرين ودهن الجسم به في التخلص من الجفاف والتشققات.

إليك هذه المعلومات الغذائية والنصائح عن البرتقال :
يجب تناول البرتقال طازجا حتى لا يفقد بعضا من عناصره ويفضل أكل الثمار على العصير لأنه بعملية العصر يفقد فيتامين ج (سي )
يجب عدم الإفراط في شرب عصير البرتقال خاصة للمرضى المصابين بقرحة معدية أو قرحة الاثنى عشر لأنه يزيد من حرقة وحموضة المعدة
الإفراط في تناوله يحطم مادة الكلس في الاسنان ويساعد على نخرها
الإكثار من تناوله يسبب ترسب للكالسيوم في البول وتشكيل الرمال البولية لذا يمنع عن المصابين بحصوات في المسالك البولية

منافع جمالية للبرتقال والليمون
البرتقال الحلو والليمون الحامض لإعادة النعومة للبشرة الجافة :
تغسل القشور جيدا وتنقع في كمية مناسبة من الماء الحار من المساء حتى الصباح حيث يغسل الوجه بالماء العادي والصابون ومن ثم يغطس الوجه بالمنقوع لعدة دقائق دون غسله ثانية .
تكرر العملية لعدة أيام متتالية حتى الحصول على النتيجة المطلوبة ثم تكرر العملية بعد ذلك حسب الحاجة .

* ماجستير الغذاء الصحي والحمية

FDA says to avoid pistachios amid salmonella scare

FRESNO, Calif. – Federal food safety officials warned Monday that consumers should stop eating all foods containing pistachios while they figure out the source of a possible salmonella contamination.

Still reeling from the national salmonella outbreak in peanuts, the Food and Drug Administration said central California-based Setton Pistachio of Terra Bella Inc., the nation's second-largest pistachio processor, was voluntarily recalling a portion of the roasted nuts it has been shipping since last fall. A Setton spokeswoman said that amounts to more than 2 million pounds of nuts.

"Our advice to consumers is that they avoid eating pistachio products, and that they hold onto those products," said Dr. David Acheson, assistant commissioner for food safety. "The number of products that are going to be recalled over the coming days will grow, simply because these pistachio nuts have then been repackaged into consumer-level containers."

Two people called the FDA complaining of gastrointestinal illness that could be associated with the nuts, but the link hasn't been confirmed, Acheson said. Still, the plant decided to shut down late last week, officials said.

The recalled nuts represent a small fraction of the 55 million pounds of pistachios that the company's plant processed last year and an even smaller portion of the 278 million pounds produced in the state in the 2008 season, according to the Fresno-based Administrative Committee for Pistachios.

California alone is the second-largest producer of pistachios in the world.

According to the company's Web site, Setton Pistachio is in the corporate family of Commack, N.Y.-based Setton International Foods Inc. The company sells nuts, dried fruit, edible seeds, chocolate and yogurt-coated candies.

The FDA learned about the problem last Tuesday, when Kraft Foods Inc. notified the agency that it had detected salmonella in roasted pistachios through routine product testing. Kraft and the Georgia Nut Co. recalled their Back to Nature Nantucket Blend trail mix the next day.

The FDA contacted Setton Pistachio and California health officials shortly afterward, in what Acheson called a "proactive move."

By Friday, grocery operator Kroger Co. recalled one of its lines of bagged pistachios because of possible salmonella contamination, saying the California plant also supplied its nuts. Those nuts were sold in 31 states.

Fabia D'Arienzo, a spokeswoman for Tulare County-based Setton Pistachio, said the company was only recalling certain bulk roasted in-shell and roasted shelled pistachios that were shipped on or after September 1.

Because Setton Pistachio shipped tote bags of nuts weighing up to 2,000 pounds to 36 wholesalers across the country, it will take weeks to figure out how many products could be affected, said Jeff Farrar, chief of the Food and Drug Branch of the California Department of Public Health.

"It will be safe to assume based on the volume that this will be an ingredient in a lot of different products, and that may possibly include things like ice cream and cake mixes," Farrar said. "The firm is already turning around trucks in transit to bring those back to the facility."

Salmonella, the most common cause of food-borne illness, is a bacteria that causes diarrhea, fever and cramping. Most people recover, but the infection can be life-threatening for children, the elderly and people with weakened immune systems.

For nuts, roasting is supposed to kill the bacteria. But problems can occur if the roasting is not done correctly or if roasted nuts are re-contaminated. That can happen if mice, rats or birds get into the facility.

Last winter, a national salmonella outbreak was blamed on a Georgia company under federal investigation for flouting safety procedures and knowingly shipping contaminated peanuts.

The outbreak is still ongoing. More than 690 people in 46 states have gotten sick. Nearly 3,900 products made with peanut ingredients from Peanut Corp of America have been recalled.

California public health authorities have taken hundreds of samples at Setton's processing facility, but lab results have not yet determined whether salmonella was found at the plant, Farrar said. The food companies' own tests of the contaminated products isolated four different types of salmonella, but none were the same strain as the one found in the peanuts, Acheson said.

___

Associated Press writers Ricardo Alonso-Zaldivar in Washington and Tracie Cone in Fresno contributed to this report.